HIPS UNLOCKED - Protocollo Anche Libere

Sblocca le tue anche, migliora lo Squat ed elimina la rigidità con un sistema progressivo di riprogrammazione motoria.

Perché HIPS UNLOCKED?

Tutti nasciamo mobili. Da bambini potevamo muoverci in massima libertà. Poi la vita moderna — scuola, ufficio, auto — ci ha costretti a stare seduti, "cementando" progressivamente le nostre articolazioni .

HIPS UNLOCKED non è il solito corso di stretching passivo. È un protocollo di mobilità progettato per ripristinare la funzione naturale delle anche.

L'anca è un giunto sferico fatto per muoversi in tutte le direzioni . La maggior parte delle persone perde questa capacità, ritrovandosi con rigidità e dolori, bloccati in una sensazione di "vecchiaia" precoce.

Questo programma ti guida attraverso 3 livelli di progressione per riconquistare flessibilità e controllo su tutti e 5 i movimenti dell'anca, senza bisogno di spaccate estreme, ma puntando alla massima funzionalità e longevità.

Cosa troverai all'interno:

01. I 5 Movimenti Fondamentali
Non faremo esercizi a caso. Lavoreremo chirurgicamente su: Flessione, Estensione, Extra-rotazione, Intra-rotazione e Abduzione/Adduzione. Ripristineremo la capacità dell'anca di ruotare e muoversi come è stata progettata per fare.

02. Il Metodo Progressivo (3 Livelli)
Dimentica la confusione. Il corso è strutturato in tre progressioni distinte. Inizierai con l'attivazione muscolare, aumenterai il Range di Movimento e consoliderai la mobilità acquisita. Non avanzerai finché non avrai padroneggiato lo step precedente.

03. Qualità e Intensità Reale
Imparerai le "5 Regole della Mobilità". Lavoreremo a un'intensità di circa 7/10, combinando ripetizioni dinamiche e tenute isometriche. Questo insegna al tuo sistema nervoso che la nuova ampiezza di movimento è "sicura" e utilizzabile.

04. Routine "Salva-Tempo" & Mantenimento
La costanza batte l'intensità sporadica. Troverai una routine specifica e condensata da usare quando hai poco tempo, più una guida alle posture quotidiane per non perdere i risultati ottenuti stando seduto alla scrivania.

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Per chi è?

Questo protocollo è progettato specificamente per te se:

  • Ti senti rigido appena ti alzi dal letto o dalla scrivania.

  • Il tuo Squat è bloccato e non riesci a scendere senza alzare i talloni.

  • Hai dolori ricorrenti dovuti a rigidità muscolare.

  • L'ampiezza dei tuoi movimenti non è sufficiente per sentirti libero di muoverti.

  • Non sei sicuro? Leggi di più qui sotto!

Come nasce questo corso?

Tutto parte dal mio canale YouTube. Il video sulla mobilità delle anche è diventato il più visto in assoluto e, leggendo i tantissimi commenti, ho notato un filo conduttore preciso.

C’erano molte richieste di aiuto da parte di persone che, nonostante gli esercizi, si sentivano ancora rigide, bloccate o confuse su come progredire. Ho capito che un singolo video, per quanto utile, non poteva bastare per risolvere anni di rigidità.

HIPS UNLOCKED nasce proprio per rispondere a queste richieste. Ho voluto creare il percorso che mancava: una guida strutturata che trasformasse quegli spunti gratuiti in un metodo completo, per darti la certezza di lavorare e progredire nel modo giusto, passo dopo passo.

FAQ

  • Ho bisogno di attrezzatura costosa per seguire il corso?

    Assolutamente no. Il protocollo è pensato per essere svolto ovunque, principalmente a corpo libero. Ti serviranno solo un tappetino comodo e occasionalmente dei supporti casalinghi (come cuscini libri o una sedia) per adattare gli esercizi al tuo livello di mobilità.

  • Quanto tempo devo dedicare agli allenamenti?

    Il tempo è la risorsa più preziosa. Il corso è flessibile: le sessioni complete durano il tempo necessario per lavorare con qualità (anche solo 20-30 minuti al giorno), ma se sei di fretta ho incluso una "Routine Salva-Tempo" condensata, 15 minuti per lavorare su tutte le direzioni dell'anca.

  • Perché dovrei acquistare il corso se ho già visto i tuoi video su YouTube?

    YouTube è ottimo per spunti singoli, ma manca di Struttura. Qui hai il disegno completo: un ordine logico sequenziale, 3 Progressioni precise (Livello 1, 2 e 3) per non stagnare e protocolli di serie/ripetizioni già calcolati per te. Non devi "indovinare" cosa fare dopo.

  • Sono molto rigido o ho qualche dolore, è adatto a me?

    Sì, il corso è nato proprio per questo. Dalla Prima Progressione sentirai di risvegliare la mobilità anche partendo da zero. Lavoreremo sempre in una scala di intensità sicura specifica, senza mai cercare il dolore. (Nota: Se hai subito infortuni. articolazioni "NON" sane o dolori acuti, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare).

  • Come capisco se sto migliorando?

    Non ci basiamo solo sulle sensazioni. Nel Modulo ti insegnerò un metodo semplice per verificare i tuoi progressi, così avrai la certezza oggettiva di sbloccare le tue anche passo dopo passo.

In sintesi:

  • Protocollo sui 5 movimenti

    Video-lezioni tecniche per sbloccare Flessione, Estensione, Intra-extrarotazione e Abduzione

  • 3 livelli di progressione

    Un percorso strutturato, dal livello base all'intermedio ed avanzato.

  • Bonus inclusi

    Routine "Squat Mastery" & mantenimento quotidiano.

  • Accesso a vita

    Studia dove e quando vuoi da Mobile e Desktop.

Ciao, sono Massimo Magnosi, ma puoi chiamarmi Max

Non sono il classico Personal Trainer che ti conta le ripetizioni o ti urla addosso per farti "sudare". Il mio approccio all'allenamento nasce da una necessità profonda: capire come funziona davvero il corpo umano per renderlo forte, mobile e capace di durare nel tempo. Ho creato questo metodo perché ero stanco di vedere persone allenarsi duramente per l'estetica, ma sentirsi "vecchie" e rigide appena uscite dalla palestra. La mia filosofia si basa su tre pilastri: Cura maniacale della tecnica, Progressioni intelligenti e Rispetto della biomeccanica. Credo fermamente che non serva distruggersi di fatica per ottenere risultati. Serve lavorare con precisione. L'attività che mi dà più energia è lavorare con persone motivate che non cercano scorciatoie, ma vogliono imparare a muoversi meglio, sbloccare il proprio potenziale e vivere una vita libera dal dolore. Se cerchi qualcuno che ti guidi passo dopo passo, non solo a "fare esercizi", ma a costruire un corpo che funziona, sei nel posto giusto.

La struttura del corso:

    1. Introduzione

    2. Perchè le nostre anche sono bloccate e i suoi movimenti

    3. Verifica dei progressi e metodo di esecuzione

    4. Qualità - Intesità - Mantenimento

    5. Come rimanere mobili

      ANTEPRIMA GRATUITA

    6. Le 5 Regole delle Mobilità

    7. Svolgimento del corso

    8. Esempio di come eseguire ogni esercizio

    9. Attrezzatura necessaria

    10. Liberatoria

    1. Antero Retroversione del bacino - Un movimento fondamentale!

      ANTEPRIMA GRATUITA

    2. Spiegazione Riscaldamento in Dettaglio

    3. Riscaldamento

    1. Estensori 1

    2. Adduttori 1

    3. Extrarotatori 1

    4. Flessori 1

    5. Intrarotatori 1

    1. Estensori 2

    2. Adduttori 2

    3. Extrarotatori 2

    4. Flessori 2

    5. Intrarotatori 2

    1. Estesori 3

    2. Adduttori 3

    3. Extrarotatori 3

    4. Extrarotatori alternativa 3

    5. Flessori 3

    6. Intrarotatori 3

    1. Introduzione Routine

    2. Routine mobilità

    3. Posizioni per mantenere la mobilità

    4. Intro Mobilità in Squat

      ANTEPRIMA GRATUITA

    5. Mobilità in Squat
  • €89,00
  • 34 lezioni
  • 2 ore di contenuti video